סוללים לך דרך בטוחה ומתאימה ביותר לך אישית לחיים בריאים, איכותיים ומאושרים יותר
     
     
  משנים הרגלים - משנים חיים  
     
     
 
מאמן כושר אישי
מאמן ספורט שיקומי
מאמן אישי- קאוצ'ר לשינוי הרגלים

מאמן כושר אישי

צרו קשר : 052-5381338

מאמנת כושר אישי
נינה סטארץ
מאמנת כושר אישית
  מדריכת תזונה
   
 
גולשים מסמארטפון ?
מאמן כושר אישי
לחצו כאן
 
 
 

תרגילים להרזייה מהירה  

קודם כל! חשוב ביותר!

במידה והינך בעל\ת מצב רפואי רגיש או בעיה בריאותית כל שהי,
לפני תחילת ביצוע התרגילים מומלץ להיתיעץ עם רופא מטפל או משפחה.

ביצוע התרגילים על אחראיותך הבלעדית
 
המלצות איך להיתאמן ולרזות
  1. לבחור חלון זמן של 15 דקות ביום
  2. להתאמן לפחות שלוש פעמים בשבוע
  3. לבחור חמישה תרגילים לאימון
  4. לבצע כל תרגיל במשך שתי דקות ללא הפסקה
  5. לנוח דקה בדיוק בין תרגיל לתרגיל
  6. לעקוב אחרי הירידה במשקל כל שבועיים
ממה להיזהר
  1. דופק גבוה מדי והתנשפות המקשים מדי על האימון 
    פתרון - עדיף לנוח קצת או להגדיל את זמן המנוחה ולהמשיך
     
  2. כאבי מפרקים שונים כגון ברכיים, כתפיים וכד' 
    פתרון - לנוח ,לבדוק אם הביצוע של התרגיל נכון (מנח הרגליים או ידיים)
     
  3. כאבים שלא היו לפני האימון
     פתרון - לנוח, לא לבצע את התרגיל הגורם לכאבים ולבדוק אם הכאבים עוברים, אם לא עוברים להתיעץ עם רופא.
   
 
 תרגיל הרזייה מספר 1
תרגיל להרזייה מספר 2
   
 
 
תרגיל הרזייה מספר 3
תרגיל להרזיה מספר  4
 
מאמן כושר אישי                                  מאמנת כושר אישית                                  
 
תרגיל הרזייה מספר 5
תרגיל להרזיה מספר  6
   
 
   

 יש עוד תרגילים להרזיה 2      תרגילים להרזייה 3

צור קשר :     052-5381338

לייבסיטי - בניית אתרים