סוללים לך דרך בטוחה ומתאימה ביותר לך אישית לחיים בריאים, איכותיים ומאושרים יותר
     
     
  משנים הרגלים - משנים חיים  
     
     
 
מאמן כושר אישי
מאמן ספורט שיקומי
מאמן אישי- קאוצ'ר לשינוי הרגלים

מאמן כושר אישי

צרו קשר : 052-5381338

מאמנת כושר אישי
נינה סטארץ
מאמנת כושר אישית
  מדריכת תזונה
   
 
גולשים מסמארטפון ?
מאמן כושר אישי
לחצו כאן
 
 
 

ספורט טיפולי שיקומי נגד כאבי קרסול וכף רגל

טיפול בכאב קרסול וכף רגל
 
מספר אימונים שיקומיים נגד כאבי קרסול וכף רגל
בין 12 ל- 18 טיפולים תלוי במגבלה


מכשירים ספורטיביים שיקומיים בשימוש



אמצעי טיפול משלימים
  • מנורת חימום אור אינפרה אדום - TDP
  • משחה הומאופטית נגד דלקות וכאבים - TRAUMEEL
  • משחה סינית לחימום נקודתי - DRAGON

תגובות של לקוחותתינו


קביעת טור לאבחון
052-5381338
כאבי קרסול וכף רגל
מפרקי הקרסול וכפות הרגליים הינם מרכיבים חיוניים ביותר ביציבתו של גוף האדם ומהווים בסיס ליכולת התנועתית שלו, הן קו ההגנה הראשון נגד זעזועים אותם הגוף חוטף במגע עם הרצפה בעת ריצה או הליכה ומורידים משמעותית את מעברם לברכיים, מפרק ירך,עמוד השדרה והראש. 

בריאות מפרקי כף הרגל חשובה מאוד גם ליכולת התפקודית של האדם בגלל היותם האיברים המשפיעים על שיווי משקל והיציבות של.

הגורמים לכאבי קרסול וכף רגל מגוונים ביותר :
  •  גורמים גנטיים - צורת כף הרגל (פלאטפוס, קשת מוגדלת וכד'...)
  • עומס יתר - כתוצאה ממשקל עודף או יתר פעילות גופנית
  • יציבת גוף לקויה
  • נעליים לא מתאימות לפעילות
  • פציעות ספורט
  • נקעים ושברים
  • ועוד...
ספורט שיקומי טיפולי נגד כאבי קרסול
טיפול אפקטיבי והרצוי ביותר נגד כאבי קרסול וכף רגל מהווה תהליך מתמשך של אבחון ומציאת הגורמים לכאב הן החיצוניים והן הפנימיים, הרחקה ו/או צמצום השפעתם של הגורמים, הפעלת אלמנטים של הקלה על הכאב - החלפת נעליים, מנוחה, ולבסוף שינוי הרגלים ובעיקר חיזוק של שרירים של הרגליים ומייצבים של כף הרגל.

 כך נבנה מערך טיפול יעיל בכאבי קרסול וכף רגל שלך
 יכול לעניין אותך:  טיפול בכאבי גב   טיפול בליקויי יציבה     שיפור ההליכה     איך לרזות ב - 15 דקות
תרגילי ספורט טיפולי שיקומי נגד כאבי קרסול וכף רגל

התרגילים השונים אותם אני מציג נועדו לשפר את איכות חייך, לחזק את השרירים ולהקל על כאבים והינם רק חלק מתוכנית אימונים שיקומית.
במידה ובמהלך ביצועם הינך מרגיש אי נוחויות או כאבים שונים אני מבקש להפסיק את ביצועם ולהתיעץ עם רופא המטפל שלך על המשך ביצועם.


ביצוע התרגילים באחראיותך הבלעדית! לפני ביצוע התרגילים מומלץ להתיעץ עם רופא המטפל.
 בהצלחה.

תרגיל טיפולי נגד כאבי קרסול וכף רגל - "איסוף מגבת"


  • ישיבה בגב ישר הצמוד לגב הכיסא
  • מבט לפנים
  • ניתן להוסיף משקל נוסף על המגבת כגון ספר
 

תרגיל טיפולי נגד כאבי קרסול וכף רגל - "דריכה על כרית"
 

  • גב ישר ומבט לפנים
  • להפעיל לחץ על כף הרגל

תרגיל טיפולי נגד כאבי קרסול וכף רגל - "לכידת כדור"


  • להשתדל לשמור על גב ישר ומבט לפנים
  • ניתן לעסות את כף הרגל על ידי הפעלת לחץ על הכדור

תרגיל טיפולי נגד כאבי קרסול וכף רגל - "משחקי קרסול"

 

  • ישיבה עם גב ישר צמוד לגב הכיסא
  • רגליים ישרות וברכיים נעולות

 

תרגיל טיפולי נגד כאבי קרסול וכף רגל - "מתיחת רגליים"


  • להקפיד על רגליים ישרות וברכיים נעולות
  • להשתדל לשמור על גב ישר
  • למתוח בצורה מבוקרת עד הרגשת מתיחה
  • להפסיק מתיחה בהרגשת כאב חד
תרגיל טיפולי נגד כאבי קרסול וכף רגל - "מתיחת תאומים"


  • להשתדל לשמור על גב ישר
  • בהרגשת כאב חד להפסיק למתוח
  • בקצה המתיחה להחזיק כ- 3 עד 5 שניות

תרגיל טיפולי נגד כאבי קרסול וכף רגל - "עלייה על בהונות בעמידה"


  • שמירה על גב ישר
  • בזמן העליה ברכיים נעולות
  • ירידה רכה למניעת זעזועים מהריצפה
 תרגיל טיפולי נגד כאבי קרסול וכף רגל - "עליה על בהונות בישיבה"


  • ישיבה בגב ישר צמוד לגב הכיסא
  • לעלות עקבים ובהונות גבוהה ככל הניתן
  • ניתן להוסיף משקל נוסף על הברכיים עלי ידי רכינה עם מרפקים
להתאמת תרגילים טיפוליים נגד הכאבים שלך צור קשר כבר עכשיו! 

+ הוסף תגובה חדשה
תגובות: (צפה ב-  תגובות בעמוד זה)
Loading בטעינה...

צור קשר :     052-5381338

לייבסיטי - בניית אתרים