בעולם מושלם, היינו נכנסים לכל סטודיו לפילאטיס, נשכבים על הרפורמר, ועוצמים עיניים בידיעה מוחלטת שאנחנו בידיים בטוחות. אבל המציאות, כמו שכולנו יודעים, קצת יותר מורכבת. פריחת הפילאטיס בישראל בשנים האחרונות היא מבורכת – היא גרמה לאלפי אנשים לקום מהספה ולזוז – אבל היא הביאה איתה גם הצפה של השוק. בכל פינת רחוב נפתח סטודיו בוטיק […]
oren
אל אילו רופאים פונים במקרים של פציעות ספורט?
פציעות ספורט הן לא נחלתם הבלעדית של ספורטאים מקצועיים. כל מי שעוסק בפעילות גופנית‚ אפילו חובבנית‚ עלול לסבול בשלב מסוים מפציעה – בין אם מדובר בנקע קל בקרסול‚ מתיחה בשריר הירך‚ או כאב מתמשך בגב התחתון. אחד הדברים החשובים ביותר במקרים כאלה הוא לדעת אל מי לפנות ומתי‚ כדי למנוע נזק מתמשך ולזרז את תהליך […]
הדופק של העיר הלבנה: מריצת בוקר על הטיילת ועד אימון סטודיו
תל אביב–יפו, העיר ללא הפסקה, מתעוררת מדי בוקר בקצב מיוחד. אתם יוצאים מהבית, מריחים את הים, רואים את הרצים על הטיילת ואת קבוצות המתעמלים בפארקים, ומבינים עד כמה העיר הזו חיה, נושמת ומתנועעת. הספורט הוא חלק בלתי נפרד מהשגרה העירונית והאפשרויות כה מגוונות עד שכל אחד מכם יכול למצוא את הפעילות שמתאימה לו. בין אם […]
אימון אינטרוולים (HIIT) על הליכון: איך לעשות את זה נכון?
אימון אינטרוולים עצימים, המכונים גם HIIT או באריכות (High-Intensity Interval Training), הוא אחת הדרכים היעילות והמהירות ביותר לשפר את הכושר הגופני, לשרוף קלוריות ולחטב את הגוף. הוא משלב פרצי מאמץ קצרים ועצימים עם תקופות התאוששות קצרות. כשמיישמים את השיטה על הליכון, הופך האימון לנגיש ונוח במיוחד, ומאפשר לכם להשיג תוצאות מרשימות בפרק זמן קצר. אם […]
איך לבחור מכנסי ריצה לגברים?
ריצה היא פעילות גופנית פופולרית הדורשת ביגוד מתאים שיספק נוחות ותמיכה מרבית. אחד הפריטים החשובים ביותר הוא מכנסי הריצה, שמשפיעים על הביצועים ועל חוויית הריצה. קיימים סוגים רבים של מכנסי ריצה לגברים, ולכן חשוב לדעת כיצד לבחור את הזוג המתאים ביותר לצרכים האישיים שלך. התאמת המכנסיים לסוג הריצה הבחירה במכנסי ריצה צריכה להיעשות בהתאם לאופי […]
יוגה – האיזון המושלם בין גוף ונפש
יוגה היא תרגול עתיק המשלב תנועה, נשימה ומודעות המיועדים לחיזוק הגוף והנפש כאחד. מעבר להיותה פעילות גופנית, היוגה מציעה דרך לשפר את הבריאות הפיזית והנפשית תוך חיזוק תחושת הרוגע והאיזון. כיום, השיעורים הפכו לפופולריים ברחבי העולם ומושכים קהל מגוון המחפש לשלב פעילות גופנית מאתגרת עם רגעים של שלווה ורוגע. יתרונות בריאותיים של היוגה תרגול יוגה […]
קורס מדריכי פילאטיס
פילאטיס, שיטה ייחודית ויעילה לחיזוק הגוף, הפך לפופולרי מאוד בשנים האחרונות, כתוצאה מכך, הביקוש למדריכים מקצועיים ומיומנים הולך וגדל, וקורס מדריכי פילאטיס מציע מסלול מעמיק שמאפשר לכל מי שאוהב את התחום להפוך למדריך מוסמך. קורס כזה מעניק את כל הידע הנדרש כדי להוביל מתאמנים באופן נכון ובטוח, ולבנות קריירה מצליחה בתחום הכושר והבריאות. מה כולל […]
כיצד טיפולי ספא תורמים להתאוששות השרירים לאחר אימון
כשאנחנו מדברים על פעילויות שמסייעות להתאוששות הגוף ותחושת הרוגע, טיפולי ספא הם בהחלט בראש הרשימה. רבים מאיתנו ממשיכים לחפש דרכים אידיאליות להרפות את הגוף והנפש לאחר עומס יומיומי, וטיפולי הספא מציעים בדיוק את השחרור הדרוש לנו. שילוב של חוויות פיזיות ונפשיות מסייע לא רק לגוף אלא גם לנפש, והספא מציע את כל היתרונות הללו במקום […]
5 תרגילי כושר מומלצים שיהפכו אתכם לחזקים יותר
במאמר זה הכנו עבורכם 5 תרגילי כושר מומלצים לחיזוק הגוף. תרגיל סקוואטים לחיזוק הרגליים והשרירים המרכזיים סקוואטים הם אחד התרגילים היעילים ביותר לחיזוק השרירים המרכזיים של הגוף, ובמיוחד שרירי הרגליים והישבן. התרגיל עובד על קבוצות שרירים גדולות כמו שרירי הירך, שרירי הישבן והשרירים במותניים. כדי לבצע את התרגיל בצורה נכונה, יש להקפיד על עמידה עם […]
התאוששות מהירה לאחר אימוני כושר בטיפולי בספא
שגרת אימוני הכושר עלולה להיות מאתגרת ודורשת מאמץ גופני משמעותי. רוצים להרגיש טוב יותר אחרי האימון? טיפולי ספא יכולים להיות התשובה המושלמת. השילוב של אימוני כושר עם טיפולי ספא מסייע לגוף להתאושש מהר יותר, להפחית את הכאב ולשפר את הביצועים הכלליים. היכולת של הגוף להתאושש תלויה במספר גורמים, כמו גיל, תזונה ומצב רוח. שימוש בטיפולי […]